ENTRENAMIENTO
TÉCNICO
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Se
utiliza material de entrenamiento especifico como punching-ball, cielo y
tierra bolsas de diferentes tamaños, focos o palmetas, escudos, etc. |
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Punching
ball: Es
utilizado para la resistencia de los hombros, tambien mejora los reflejos,
que cumplen un papel muy importante ya que sirven para esquivar los golpes
del oponente.
Duración
del ejercicio: de 10 a 20 minutos.
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Bolsas:
Son
fundamentales, en el entrenamiento físico-técnico. Se utiliza
combinando golpes de puño, de rodillas y de piernas, para trabajos
de resistencia y potencia. Duración del ejercicio: 1 hora. |
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Cielo
y Tierra:
Mejora
la efecitividad en los golpes. Duración del ejercicio: 12 minutos. |
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Paos
y Focos:
Sirven
para combinar los golpes de puño y piernas dentro del ring. El preparador
técnico combina los focos o los paos para que su discipulo interprete
cada movimiento y realice de forma inmediata una respuesta, utilizando el
golpe más adecuado. Es importante el entendimiento entre el alumno
y el sparring, -para esta forma de entrenar- quien corregira los errores
técnicos con una explicación teórica, o simplemente
haciendole notar con una seña. |
Duración
del ejercicio: entre 5 y 10 rounds (entre 15 y 30 minutos). |